змагаемся з спякотай!

Зараз на вуліцы стаіць гарачае надвор’е. Вось якія метады барацьбы з наступствамі спёкі прапануе нам медыцына.

Летняя спякота: змагаемся з наступствамі Высокія тэмпературы вельмі негатыўна ўплываюць на здароўе і самаадчуванне людзей усіх узростаў. У групе рызыкі негатыўных наступстваў ад спёкі знаходзяцца дзеці і пажылыя людзі, людзі з залішняй масай цела, з захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы, з цукровым дыябетам, а таксама людзі, якія не п’юць дастатковую колькасць вады.

Як зберагчы сябе ад перагрэву?

• пазбягаць знаходжання пад адкрытым небам у пік сонечнай актыўнасці, які прыпадае на час з 11.00 да 17.00, і імкнуцца праводзіць гэты час у цені;

   

  асаблівая ўвага варта надаваць харчаванню. Пажадана ўжываць простую і лёгказасваяльную ежу-гародніна, садавіна, нятлустыя мяса і рыбу. Салёная і смажаная ежа, наадварот, абцяжарваюць страваванне і спрыяюць павышэнню патрэбнасці ў вадзе;

   

  адмовіцца ад ужывання алкагольных напояў і кава, так як яны спрыяюць абязводжвання арганізма;

   

  насіць галаўныя ўборы. Яны змогуць абараніць галаву ад перагравання;

   

  пры выбары гардэроба варта арыентавацца на адзенне з натуральных тканін светлых тонаў і свабоднага крою. Такая вопратка спрыяе свабоднай цыркуляцыі паветра і прадухіляе пераграванне арганізма; піць дастатковую колькасць вады.

   
• піць дастатковую колькасць вады. Спажыванне вады ў гарачыя летнія дні павінна перавышаць норму, як мінімум, на 1 л – гэта звязана з высновай вадкасці праз поры ў выглядзе поту. Выключэнне складаюць людзі з праблемамі сардэчна-сасудзістай сістэмы, атлусценнем, гіпертаніяй, а таксама тыя, у каго маюцца праблемы з ныркамі.